Atividade Física

📝 Intro

Apesar de grande parte da população saber dos benefícios de uma vida saudável que envolva exercícios físicos regulares, poucas pessoas conseguem manter o hábito de prática esportiva ou de ir à academia com a frequência que desejaria. 

1. Muitas pessoas tendem a dar prioridade ao conforto imediato sobre os benefícios futuros da atividade física, levando à inatividade (Viés do Presente).

2. O hábito de permanecer inativo, muitas vezes devido ao viés de conformidade com a rotina, torna difícil a adoção de um estilo de vida mais ativo (Viés de Inércia).

3. Arquitetura da Escolha: Quando as opções de atividade física não são facilmente acessíveis, as pessoas são menos propensas a se engajar.

4. Algumas pessoas tendem a subestimar os riscos à saúde associados à inatividade, acreditando que não serão afetadas negativamente (Viés de Otimismo).

💡Ideias

Intervenções comportamentais podem desempenhar um papel importante para a criação e manutenção de hábitos mais saudáveis. Alguns exemplos de estratégias podem incluir:

• Elementos visuais em escadas: Em edifícios e espaços públicos, nudges como tornar as escadas mais visíveis e atraentes do que os elevadores incentivam as pessoas a escolherem a opção mais ativa.

• Caminhadas Orientadas por Metas: Programas que estabelecem metas de passos diários ou semanais, acompanhados por aplicativos de monitoramento, podem incentivar a atividade física regular.

• Ambientes Caminháveis: A criação de ambientes urbanos mais amigáveis para caminhar, com calçadas acessíveis, parques bem projetados e ciclovias, facilita a escolha de atividades físicas.

• Comparação com Pares e Competições Amigáveis: iniciativas que promovam uma rede de apoio com o mesmo objetivo em comum aumentam a motivação, como competições entre colegas de trabalho ou amigos para atingir metas de atividade física.

• Feedback em Tempo Real: Dispositivos wearables e aplicativos que fornecem feedback imediato sobre a atividade física, como o número de passos ou a quantidade de exercício realizado, incentivam as pessoas a manterem-se ativas.

📖 Para saber mais:

• Della Vigna, S., & Malmendier, U. (2006). Paying not to go to the gym. American Economic Review, 96(3), 694-719.

• Calzolari, G., & Nardotto, M. (2011). Nudging with information: a randomized field experiment on reminders and feedback.

• Nemec, P. B., Swarbrick, M., Spagnolo, A., & Brandow, C. L. (2021). Nudges to Support Health and Wellness for Individuals Served by Behavioral Health Programs. Journal of Psychosocial Nursing and Mental Health Services, 59(1), 21-28.